close
 |
售價:196  |
詳細資料ISBN：9789865749491 規格：平裝 / 144頁 / 15 X 21 CM / 普通級 / 全彩印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介練肌力不要傻傻做白工～ 正確訓練，才能在短時間內達到最大效果！ 「史上最正確肌力訓練教本」 世界健美錦標賽季軍，專為一般民眾打造！ 讓你徹底了解，什麼是『正確肌肉訓練』，什麼是『錯誤肌肉訓練』？ 「你確定自己的運動方式是正確的嗎？」倘若持續進行不正確的肌肉訓練，輕則鍛鍊效果不彰，重則會使身體受傷。本書將從運動的姿勢、組數、強度、生活方式……全方面介紹。在付出勞力與時間之前，只要確實了解正確觀念，就能夠聰明運動，以超高效率，擁有健美好身材！ 讓你正確、不受傷、且有效鍛鍊的七大重點！ 1. 利用體重：本書所介紹的運動，均為利用自身體重與地心引力抗衡，徒手就能進行。不用花大錢買特殊器材、下班不用擠時間跑健身房，自己在家就可以簡單運動！ 2. 精選運動項目：書中收錄五大項訓練項目(伏地挺身、腹部捲曲、膝靠胸運動、背部伸展、深蹲)。運動項目貴精不貴多，只要將五種基礎動作做紮實，再依據個人需求變化動作，效果超級佳！ 3. 變化動作：同樣一套運動，只要巧妙改變軀幹角度或指尖方向，訓練的重點肌肉就會不同。例如：同是伏地挺身，若雙手窄於肩寬，肱三頭肌與三角肌的負荷就會增強，若是雙手為肩寬的1.5倍，則是著重鍛鍊胸大肌。 4. 專業教授提點：書中利用POINT解說動作注意事項，並收錄正確與不正確的動作示範，幫助讀者自我檢測。 5. 等級變化：每套運動都有三個等級的變化，讀者可依自己的體能狀況選擇。不論是沒運動經驗的人，或是已經有基礎的運動愛好者，都可以從中找到最適合自己的運動項目。 6. 伸展與呼吸：書中每款運動，均有相應的伸展操，再搭配呼吸法，讓運動過後的身體，得以徹底放鬆！ 7. 生活規劃：作者從專業角度，介紹可以提升肌訓效果的睡眠與飲食之道，在生活中落實的全方位健康計劃，從此同時擁有美麗與健康！ 【這樣做肌力訓練不受傷！】 正確動作：POINT解說注意事項，正確與不正確動作示範。 徒手訓練：活用自身體重與地心引力進行。 等級選擇：每種動作依困難度變化三個等級。 |
MARIAH一向是個理性的消費者,能讓他讚賞的商品不多了！下面是整理過的資料;有練肌力，不是做苦力！最正確肌力訓練書，動作到位，汗才不白流！與其他類似值得參考的商品清單.我有去遍尋各大購物網站momo購物、yahoo奇摩購物、博客來、PChome線上購物、ibon mart搜尋優惠價格!網友也都知道在定價和網路售價會有一定的差距,MARIAH是我的好朋友,為人正直又有愛心;MARIAH他只會推荐好東西！ |
因為我自己也想要了解練肌力，不是做苦力！最正確肌力訓練書，動作到位，汗才不白流！,所以到處尋找資訊做功課.包含更進一步圖文資訊的介紹！點擊圖片或文字可以進到更詳細購物推薦網站~ANGUS最近也對這個商品很感興趣,雅虎購物、momo購物及博客來是我比較常去逛的EC網購平台,常常有優惠商品可撿便宜。當今網購市場很競爭,各大購物網為求好業績無所不用其極,殺價毫不手軟。 |
資料來源：博客來
全站熱搜
留言列表
